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Como lidar com o estresse e a sobrecarga de trabalho pós pandemia

Updated: Jul 14, 2023

6 dicas valiosas para uma vida equilibrada



Homem de óculos, barda com crachá pendurado. Aparência estressado com sobrecarga de trabalho.

A pandemia da Covid-19 mudou radicalmente a forma como as empresas operam e muitas pessoas foram afetadas negativamente com demissões e reestruturações nas empresas. Para aqueles que permaneceram empregados, a carga de trabalho pode ter aumentado significativamente, deixando-os se sentindo sobrecarregados e estressados. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a administrar esta situação:


Priorize as tarefas: Comece cada dia fazendo uma lista de todas as tarefas que precisam ser realizadas. Em seguida, organize a lista por ordem de prioridade. Isso ajudará a identificar as tarefas mais importantes que precisam ser concluídas primeiro, permitindo que você gerencie melhor o seu tempo e se concentre nas tarefas mais urgentes.


Defina limites: É importante definir limites claros para o tempo de trabalho e o tempo livre. Não se esqueça de incluir tempo para o lazer e outras atividades que você goste. Isso ajudará a manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e reduzir o estresse.


Comunique-se com a equipe: Se você está sobrecarregado de trabalho, pode ser útil conversar com seus colegas de equipe e seu gerente sobre a carga de trabalho e as prioridades. Trabalhar em equipe pode ajudar a dividir o trabalho e aliviar o estresse.


Aprenda a dizer não: Se você está sendo solicitado a fazer mais do que pode lidar, é importante aprender a dizer não. Diga que você precisa de mais tempo ou que já está sobrecarregado com outras tarefas. Seja honesto, mas também seja educado e ofereça sugestões para alocar o trabalho de forma mais eficiente.


Faça pausas: É importante fazer pausas regulares ao longo do dia para descansar e recarregar. Isso pode incluir pequenas pausas para caminhar, esticar ou meditar. Descansar a mente e o corpo ajuda a reduzir o estresse e a aumentar a produtividade.


Busque ajuda: Se você está se sentindo sobrecarregado, pode ser útil buscar ajuda de um profissional de saúde mental ou um coach. Eles podem ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciar o estresse e a ansiedade e a criar um plano para melhorar a eficiência e a produtividade.


Gerenciar uma carga de trabalho excessiva pode ser um desafio, mas seguir essas dicas pode ajudar a reduzir o estresse e a aumentar a eficiência. Lembre-se de que o cuidado com a saúde mental e o bem-estar é importante e pode ajudar a manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.


Para ouvir o áudio do texto, clique abaixo:




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